hur du går från att springa 5 kilometer till 5 mil på 12 veckor och mycket

1:5-metoden är så enkel som den låter och får den mest träningsovane att påbörja sin resa mot att bli en löpare

som förutom övningsmaterialet innehåller en huvudbok och en övningsbok med tillhörande lösningar

Modermakt är uppföljaren tillLivmodermakt och andra boken iModertrilogin

Del 2: Kärlekens mörker

Progressiv muskelavslappning för barn – Ljudbok Typ:Nedladdningsbar ljudbok hur du går från attProgressiv muskelavslappning fr barn r en enkel avslappningsvning som gr ut p att frst spnna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. vningen r utarbetad tillsammans med fem och sexringar men passar ven fr ldre barn. Vuxna som vill introducera vningen fr barn br se den som en vning i kroppsmedvetenhet snarare n en vilostund. Barnen kommer att behva vuxenstd i brjan och att vingen grs regelbundet. Bertta fr barnen vad det innebr att spnna sina